Ejercicios para principiantes

Arm Workout

Principiante Duration 5 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells

Añadido por Desiree A

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Descripción

Easy beginner arm workout. You can use dumbbells or not.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 segundos

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

20 segundos

Switch sides halfway through

Tricep Stretches

Tricep Stretches

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Shrugs

Pesas: Ligero
❤️ Ligero (Zona 1)

Dumbbell Shrugs

30 segundos

Dumbbell V-Raises

Pesas: Ligero
❤️ Ligero (Zona 1)

Dumbbell V-Raises

30 segundos

Tricep Extensions

Pesas: Ligero
❤️ Ligero (Zona 1)

Tricep Extensions

30 segundos

Tricep Kickbacks

Pesas: Ligero
❤️ Ligero (Zona 1)

Tricep Kickbacks

30 segundos

Dumbbell Woodchops

Pesas: Ligero
❤️ Ligero (Zona 1)

Dumbbell Woodchops

30 segundos

As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.

Pesas: Ligero
❤️ Ligero (Zona 1)

Dumbbell Push Press

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

20 segundos

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

10 segundos

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

10 segundos

Overhead Stretches

Overhead Stretches

10 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

10 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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