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Ejercicios para principiantes

Warm Up

Principiante   5 minutos

Áreas objetivo: Full Body, Warmup

Equipo: No Equipment

Nikkicole Pb
 		    Añadido por Nikkicole Pb
Warm Up
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios sin equipo
Descripción

Full body warm-up

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Walking
❤️ Ligero (Zona 1)
Walking
1 minuto
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Lengthening Stretches
30 segundos
low back stretch
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Then, return to the center.
Alternating Side Reaches
30 segundos
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
1 minuto

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