Ejercicios moderados gratuitos

Short Stack: Core

Modero Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

This mini core workout can be done as a stand-alone workout or paired with any other Short Stack workouts. Have fun!

Exercises

Serie 1: 3 rondas

1 minuto

10 segundos

Dip your hips down and up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep going. And remember: don't slouch and keep those dips steady!

❤️ Moderado (Zona 2)

Right Side Plank Dips

20 reps

10 segundos

Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.

❤️ Moderado (Zona 2)

Left Side Plank Dips

20 reps

10 segundos

Oblique Ball Crunches

❤️ Moderado (Zona 2)

Oblique Ball Crunches

15 reps

Perform up to 15 reps on each side.

1 minuto

Perform cool-down stretches on your final round.

Aparece en

Abdominales y torso

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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