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Boost speed and endurance


Exercises

Serie 1: 1 ronda
❤️ Ligero (Zona 1)
2 minutos
❤️ Moderado (Zona 2)
2 minutos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
2 minutos

Serie 2: 3 rondas
❤️ Muy Duro (Zona 4)
1 minuto
❤️ Ligero (Zona 1)
1 minuto
❤️ Muy Duro (Zona 4)
50 segundos
❤️ Ligero (Zona 1)
50 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
40 segundos
❤️ Ligero (Zona 1)
40 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
2 minutos

Serie 3: 1 ronda
❤️ Ligero (Zona 1)
5 minutos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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