Push & Core

Principiante Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: No Equipment

Añadido por Marcos Rodriguez

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios sin equipo

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Rest

20 segundos

Kneeling Diamond Push-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Kneeling Diamond Push-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Kneeling Diamond Push-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Ab Chop Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Ab Chop Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Ab Chop Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Ankle Grabbers

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Ankle Grabbers

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Ankle Grabbers

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

❤️ Moderado (Zona 2)

Alternating Side Planks

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Alternating Side Planks

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

Alternating Side Planks

Repeticiones al fallar

Serie 5: 1 ronda

Rest

1 minuto

Inchworms

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Inchworms

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Inchworms

Repeticiones al fallar

Entrenamientos relacionados

Core&Push Ups

29 minutos, Intenso

Ahdkfp

5 minutos, Modero

Core

7 minutos 55 segundos, Intenso

CORE

5 minutos 40 segundos, Modero

Debutant

16 minutos 57 segundos, Principiante

Core

15 minutos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.