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Ejercicios moderados

Hiit Program

Modero   28 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Stability Ball

Amit Kumar Munda
 		    Añadido por Amit Kumar Munda
Hiit Program
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio
Descripción

Intense cardio workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda
High Knees
High Knees
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lunges
Lunges
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
3 minutos

Serie 2: 1 ronda
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Rest
Rest
3 minutos

Serie 3: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto

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