Scapular Stabilization Exercises

Principiante Duration 11 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Back

Equipo: No Equipment

Añadido por Nelia Rodríguez

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de hombro Ejercicios sin equipo

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Scapula Squeeze

25 segundos

Rest

5 segundos

Serie 2: 4 rondas

Scapular Squeeze With Arm Lift

25 segundos

Rest

5 segundos

Serie 3: 4 rondas

Scapular Retractions “W” Position

25 segundos

Rest

5 segundos

Serie 4: 4 rondas

Scapular Retractions “Y” Position

25 segundos

Rest

5 segundos

Serie 5: 1 ronda

Elbow Flares

10 reps

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Thread the Needles

20 reps

Rest

5 segundos

Serie 7: 1 ronda

Resistance Band Rows

10 reps

Rest

5 segundos

Serie 8: 1 ronda

Resistance Band Triceps Extensions

10 reps

Rest

5 segundos

Serie 9: 1 ronda

Chest Openings With Band

10 reps

Rest

15 segundos

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