ABS

Want to stand up and be able to see some nice midsection definition? Achieve your goal with this beginner core workout. We've kept it simple with lots of bodyweight exercises you can easily do at home. Get off the couch and have fun defining those abs of yours.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Bird Dog

30 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

20 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

20 segundos

Side Lunge Crunches

25 segundos

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Crunches

20 segundos

Rest

20 segundos

Vertical Leg Crunches

20 segundos

Rest

15 segundos

Diamond Crunches

30 segundos

Transition

20 segundos

Serie 3: 2 rondas

Rest

20 segundos

Cross Body Crunches

20 segundos

Rest

20 segundos

Right Oblique Crunches

30 segundos

Rest

15 segundos

Left Oblique Crunches

30 segundos

Transition

20 segundos

Serie 4: 2 rondas

Ab Curls

25 segundos

Elbow to Knee

20 segundos

Transition

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

Modified Burpees

30 segundos

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