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Ejercicios para principiantes

Hardwork

Principiante   27 minutos

Áreas objetivo: Core, Chest

Equipo: Rings, Bench, Pull Up Bar

Marek Konieczny
 		    Añadido por Marek Konieczny
Hardwork
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con TRX / anillos Ejercicios en banco Ejercicios con barra de dominadas
Descripción

Rings

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
10 reps
Plank
Plank
1 minuto
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
10 reps
Plank
Plank
1 minuto
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
10 reps
Plank
Plank
1 minuto
Ring Push-Ups
Ring Push-Ups
10 reps
Plank
Plank
1 minuto
Ring Archer Push-Ups
Ring Archer Push-Ups
10 reps
Crunches
Crunches
1 minuto
Ring Archer Push-Ups
Ring Archer Push-Ups
10 reps
Crunches
Crunches
1 minuto
Ring Archer Push-Ups
Ring Archer Push-Ups
10 reps
Crunches
Crunches
1 minuto
Ring Alligator Push-Ups
Ring Alligator Push-Ups
8 reps
Crunches
Crunches
1 minuto
Ring Alligator Push-Ups
Ring Alligator Push-Ups
8 reps
Crunches
Crunches
1 minuto
Ring Alligator Push-Ups
Ring Alligator Push-Ups
8 reps
Crunches
Crunches
1 minuto
Ring Flyes
Ring Flyes
10 reps
Ab Roller Wheel
Ab Roller Wheel
1 minuto
Ring Flyes
Ring Flyes
10 reps
Ab Roller Wheel
Ab Roller Wheel
1 minuto
Ring Flyes
Ring Flyes
10 reps
Ab Roller Wheel
Ab Roller Wheel
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
10 reps
Ring I Y T
Ring I Y T
10 reps
Pull-Ups
Pull-Ups
5 reps
Reverse Pull-Ups
Reverse Pull-Ups
5 reps

Serie 3: 1 ronda
Dips
Dips
8 reps
Dips Negatives
Dips Negatives
8 reps
Tricep Extension
Tricep Extension
8 reps
TRX Tricep Pulldown
TRX Tricep Pulldown
10 reps
Pike Pushups
Pike Pushups
8 reps
Tricep Plank Press
Tricep Plank Press
5 reps

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