PULL UP-DIPS

Modero Duration 17 minutos

Añadido por Brick Dogrül

Descripción

Strength training for climbing - do these twice a week on a pull up bar to increase your 'pull' strength.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Prepare

10 segundos

Pull Up and Hold at Top

6 segundos

Lower to the Bottom

5 segundos

Pull up and Hold at Top

6 segundos

Lower and Hold at 90 Degrees

5 segundos

Lower to the Bottom

5 segundos

Pull up and Hold at Top

6 segundos

Lower and Hold at 90 Degrees

5 segundos

Lower to the Bottom

5 segundos

Max Out Pull Ups

10 segundos

Rest

2 minutos

Prepare

10 segundos

Dips

20 segundos

Rest

2 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.