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Ejercicios moderados

Core-2

Modero   18 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Exercise Mat, Foam Roller

Teodora Jors
 		    Añadido por Teodora Jors
Core-2
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con rodillo de espuma

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Down Unders
Down Unders
10 reps
Flying Supermans
Flying Supermans
10 reps

Serie 2: 3 rondas
Push-Ups
Push-Ups
10 reps
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
20 reps
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
20 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Crunches
Crunches
10 reps
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
10 reps
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
10 reps
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Camel
Camel
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
1 minuto
Back Rolls
Back Rolls
1 minuto

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Core
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Elección Principal para este Entrenamiento

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