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Ejercicios para principiantes

Barbell

Principiante   20 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Stair Machine, Barbell, Bench

Allison Warren
 		    Añadido por Allison Warren
Barbell
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios en máquina de escalera Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Stair Climbs
Stair Climbs
5 minutos

Serie 2: 3 rondas
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 reps
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 3 rondas
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 reps
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 3 rondas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos

Serie 5: 3 rondas
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 reps
Rest
Rest
20 segundos

Serie 6: 1 ronda
Barbell Power Clean and Press
Barbell Power Clean and Press
10 reps
Rest
Rest
20 segundos

Serie 7: 1 ronda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Stair Climbs
Stair Climbs
5 minutos

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