Ejercicios para principiantes

Starter.

Principiante Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: No Equipment

Añadido por Nadir Monroe

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios sin equipo

Descripción

In this high-intensity interval workout, you will challenge yourself to do max rep push-ups and crunches. If you can do 10 reps / exercise, you will end up doing 50 push-ups and 50 crunches! Newbies can try this with kneeling push-ups.

Exercises

Serie 1: 5 rondas

Fast Push-Ups

20 segundos

20 segundos

Fast Crunches

20 segundos

20 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Right Side Crunches

Right Side Crunches

1 minuto

Left Side Crunches

Left Side Crunches

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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