Ejercicios moderados

Day 4

Modero Duration 55 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell, Stability Ball, Resistance Bands, Dumbbells, Chair, Bench, Kettlebells

Añadido por Aaron Fox

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios en banco Ejercicios con pesas rusas

Descripción

Shoulders Tris bis calves

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

15 reps

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

Serie 2: 4 rondas

10 reps

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuto

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 reps

Seated Dumbbell Lateral Raises

Seated Dumbbell Lateral Raises

12 reps

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Dumbbell Bench Squat

8 reps

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 reps

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

8 reps

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 reps

1 minuto

Dumbbell Calf Raise

12 reps

Serie 6: 3 rondas

1 minuto

1 minuto

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 reps

Serie 7: 3 rondas

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

1 minuto

Serie 8: 3 rondas

10 reps

1 minuto

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 reps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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