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Ejercicios intensos

UpperBody Builder 2

Intenso   27 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Bench, Box or Step

Jonas Kraus
 		    Añadido por Jonas Kraus
UpperBody Builder 2
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 4 rondas
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 4 rondas
Close-grip Dumbbell Push ups
Close-grip Dumbbell Push ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Close-Grip Dumbbell Chest Press
Close-Grip Dumbbell Chest Press
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 3 rondas
Dumbbell Step-Ups
Dumbbell Step-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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