Programme squat S11

Intenso Duration 39 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Pull Up Bar, Medicine Ball

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Pesado

Front Squat 1 stato dynamique + 2 tempo 3001. Charge montante

15 minutos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Pesado

Dumbbell Deadlifts / charge montante

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

6 reps

6 reps

6 reps

5 reps

5 reps

5 reps

4 reps

4 reps

4 reps

3 reps

3 reps

3 reps

2 reps

2 reps

2 reps

1 rep

1 rep

1 rep

1 minuto 30 segundos

Serie 6: 1 ronda

6 reps

6 reps

6 reps

5 reps

5 reps

5 reps

4 reps

4 reps

4 reps

3 reps

3 reps

3 reps

2 reps

2 reps

2 reps

1 rep

1 rep

1 rep

Serie 7: 1 ronda

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 8: 3 rondas

Toes to Bar

6 reps

weight sit up

12 reps

Russian Twists with a Ball

24 reps

Rest

1 minuto

Entrenamientos relacionados

Programme Squat S2

26 minutos 30 segundos, Intenso

Programme force 16

35 minutos, Intenso

Programme force 13

18 minutos, Intenso

Programme force 9

25 minutos 42 segundos, Intenso

Force jour 8

31 minutos 30 segundos, Intenso

Force 12

37 minutos 30 segundos, Intenso

Entrenamientos con el mismo Equipo

Cardio Body

19 minutos 40 segundos, Modero

MPS ABS on WTD

12 minutos 20 segundos, Modero

Total Body Circuit 6

18 minutos 10 segundos, Modero

Cardio Core Bodyweight

23 minutos 15 segundos, Intenso

Total Body Circuit Day 1

20 minutos 26 segundos, Modero

Total ABS

17 minutos 21 segundos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.