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Ejercicios moderados

Upper Body

Modero   45 minutos

Áreas objetivo: Arms, Back

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Jean-françois Cousineau
 		    Añadido por Jean-françois Cousineau
Upper Body
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas
Descripción

You can change some of the exercises to make it different or adjust to your fitness level.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
45 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 minutos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Bench Dips
Bench Dips
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Pull-Ups
Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Bicep Curls
Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
Hammer Curls
Hammer Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
10 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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