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Ejercicios para principiantes

Aug/Sept

Principiante   34 minutos

Áreas objetivo: Back, Legs

Equipo: Exercise Mat, Chair

Camila Rodrigues
 		    Añadido por Camila Rodrigues
Aug/Sept
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de espalda Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minuto
Fold Over
Fold Over
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Quad Stretches
Quad Stretches
45 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
45 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Cobra
Cobra
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Spinal Roll
Spinal Roll
30 segundos
First Yoga Plank
First Yoga Plank
30 segundos
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Child's Pose
Child's Pose
3 minutos

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