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Ejercicios moderados

August

Modero   37 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Kettlebells, Barbell, Bench, Dumbbells, Box or Step

Tomas Perucca
 		    Añadido por un entrenador personal Tomas Perucca
August
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Elbow Plank Hop Outs
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12 reps
Rest
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10 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
12 reps
Rest
Rest
10 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
12 reps
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 4 rondas
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Box Jumps
Box Jumps
6 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 4 rondas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 reps
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

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Friday
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