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Ejercicios intensos

Weights

Intenso   20 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell, Box or Step, Dumbbell, Bench, Kettlebell

Josh Peach
 		    Añadido por Josh Peach
Weights
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios con escalón Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con pesas rusas
Descripción

Core upper body lower body

Exercises

Serie 1: 1 ronda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
8 reps
Plank
Plank
1 minuto
Barbell Deadlifts
Pesas: Moderado
Barbell Deadlifts
8 reps
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 reps
Bench Barbell Calf Raises
8 reps
Bicep Curls
Bicep Curls
8 reps
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 reps
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
8 reps
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
16 reps

Serie 2: 1 ronda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
8 reps
Plank
Plank
1 minuto
Barbell Deadlifts
Pesas: Moderado
Barbell Deadlifts
8 reps
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 reps
Bench Barbell Calf Raises
8 reps
Bicep Curls
Bicep Curls
8 reps
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 reps
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
8 reps
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
16 reps

Serie 3: 1 ronda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
8 reps
Plank
Plank
1 minuto
Barbell Deadlifts
Pesas: Moderado
Barbell Deadlifts
8 reps
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 reps
Bench Barbell Calf Raises
8 reps
Bicep Curls
Bicep Curls
8 reps
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 reps
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
8 reps
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
16 reps

Serie 4: 1 ronda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
8 reps
Plank
Plank
1 minuto
Barbell Deadlifts
Pesas: Moderado
Barbell Deadlifts
8 reps
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 reps
Bench Barbell Calf Raises
8 reps
Bicep Curls
Bicep Curls
8 reps
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 reps
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
8 reps
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
16 reps

Serie 5: 1 ronda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
8 reps
Plank
Plank
1 minuto
Barbell Deadlifts
Pesas: Moderado
Barbell Deadlifts
8 reps
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 reps
Bench Barbell Calf Raises
8 reps
Bicep Curls
Bicep Curls
8 reps
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 reps
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
8 reps
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
16 reps

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best
best
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