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Ejercicios moderados

Push

Modero   19 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Stability Ball, Dumbbells, Bench

Joshua Feinberg
 		    Añadido por Joshua Feinberg
Push
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
20 reps
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
20 reps
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 reps
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 reps
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
20 reps

Serie 2: 1 ronda
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 reps
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
12 reps
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 minuto
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
15 reps
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
15 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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