upper body

Modero Duration 40 minutos

Equipo: Barbell, Dumbbells

Añadido por Aiden Nicks

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas

Descripción

biceps, chest, shoulders, back, and traps

Exercises

Serie 1: 1 ronda

10 reps

1 minuto

10 reps

1 minuto

10 reps

1 minuto

10 reps

1 minuto

10 reps

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

incline dumbell press

10 reps

decline dumbell press

10 reps

Rest

1 minuto

incline dumbell press

10 reps

decline dumbell press

10 reps

Rest

1 minuto

incline dumbell press

10 reps

decline dumbell press

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Cross Body Hammer Curls

20 reps

over head shoulder press

15 reps

behind head tricep lifts

15 reps

bent over barbell rows

15 reps

tricep dips on bench

Repeticiones al fallar

concentration curls

20 reps

chest flys

15 reps

Rest

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

Cross Body Hammer Curls

20 reps

over head shoulder press

15 reps

behind head tricep lifts

15 reps

bent over barbell rows

15 reps

tricep dips on bench

Repeticiones al fallar

concentration curls

20 reps

chest flys

15 reps

Rest

2 minutos

Serie 5: 1 ronda

Cross Body Hammer Curls

20 reps

over head shoulder press

15 reps

behind head tricep lifts

15 reps

bent over barbell rows

15 reps

tricep dips on bench

Repeticiones al fallar

concentration curls

20 reps

chest flys

15 reps

Rest

2 minutos

Serie 6: 1 ronda

shoulder raises

15 reps

curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

shoulder raises

15 reps

curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

shoulder raises

15 reps

curls

1 minuto

Rest

1 minuto

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