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Ejercicios moderados

Core Day!!

Modero   20 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat, Wall

Michelle Rossi
 		    Añadido por Michelle Rossi
Core Day!!
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
40 segundos
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
40 segundos
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 2 rondas
Ball Crunches
Ball Crunches
40 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 2 rondas
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
40 segundos
Left Side Plank with Ball
Left Side Plank with Ball
30 segundos
Right Side Plank with Ball
Right Side Plank with Ball
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 5: 2 rondas
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
40 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 6: 1 ronda
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 segundos
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 segundos

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