ABDOS

Modero Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Abdominaux

Equipo: Haltères, Tapis d'exercice

Añadido por Lynsey Pincemaille

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Abdominaux bicyclette

30 segundos

Repos

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

40 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Maintenir une position assise en V

30 segundos

Repos

15 segundos

Torsion russe

30 segundos

Repos

15 segundos

Planche avec toucher d’épaule

1 minuto

Repos

3 minutos

Serie 2: 1 ronda

Abdominaux bicyclette

30 segundos

Repos

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

40 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

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Maintenir une position assise en V

30 segundos

Repos

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Torsion russe

30 segundos

Repos

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Planche avec toucher d’épaule

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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