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Ejercicios intensos

New Push

Intenso   1 h 49 m

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Chair

Tore Linde
 		    Añadido por Tore Linde
New Push
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 reps
Rest
Rest
2 minutos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 reps
Rest
Rest
2 minutos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 reps
Rest
Rest
2 minutos
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 reps
Rest
Rest
3 minutos

Serie 2: 1 ronda
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
3 minutos

Serie 3: 1 ronda
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
8 reps
Rest
Rest
3 minutos

Serie 4: 1 ronda
Cable Crossovers
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Cable Crossovers
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Cable Crossovers
12 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 5: 1 ronda
Low Cable Fly
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Low Cable Fly
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Low Cable Fly
12 reps
Rest
Rest
3 minutos

Serie 6: 1 ronda
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 reps
Rest
Rest
3 minutos

Serie 7: 1 ronda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 reps
Rest
Rest
3 minutos

Serie 8: 1 ronda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 reps
Rest
Rest
3 minutos

Serie 9: 1 ronda
Seated Bent Over Rear Delr Fly
Seated Bent Over Rear Delr Fly
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Seated Bent Over Rear Delr Fly
Seated Bent Over Rear Delr Fly
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Seated Bent Over Rear Delr Fly
Seated Bent Over Rear Delr Fly
8 reps
Rest
Rest
3 minutos

Serie 10: 1 ronda
Machine Shoulder Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Machine Shoulder Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Machine Shoulder Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Machine Shoulder Press
10 reps
Rest
Rest
3 minutos

Serie 11: 1 ronda
Tricep Pushdowns
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Tricep Pushdowns
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Tricep Pushdowns
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Tricep Pushdowns
12 reps
Rest
Rest
3 minutos

Serie 12: 1 ronda
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 reps
Rest
Rest
3 minutos

Serie 13: 1 ronda
Cable Tricep Extension
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Cable Tricep Extension
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Cable Tricep Extension
8 reps
Rest
Rest
3 minutos

Serie 14: 1 ronda
Tricep Machine
6 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Tricep Machine
6 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Tricep Machine
6 reps
Rest
Rest
3 minutos

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Press
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