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Ejercicios para principiantes

Postpartum Workout

Principiante   14 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: No Equipment

Aviv Dvir
 		    Añadido por Aviv Dvir
Postpartum Workout
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios sin equipo

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
20 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Drop Squats
Drop Squats
10 reps
Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
10 reps
Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 segundos
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos

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