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Ejercicios moderados

Entretien Jambe

Modero   16 minutos

Áreas objetivo: Jambes

Equipo: Chaise, Tapis d'exercice

Yannick Largen
 		    Añadido por Yannick Largen
Entretien Jambe
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Squats à une jambe
Squats à une jambe
5 reps
Squat à une jambe
Squat à une jambe
5 reps
Repos
Repos
3 minutos

Serie 2: 1 ronda
Squats à une jambe
Squats à une jambe
5 reps
Squat à une jambe
Squat à une jambe
5 reps
Repos
Repos
3 minutos

Serie 3: 1 ronda
Squats extension bulgares
Squats extension bulgares
8 reps
Repos
Repos
2 minutos

Serie 4: 1 ronda
Squats extension bulgares
Squats extension bulgares
8 reps
Repos
Repos
2 minutos

Serie 5: 1 ronda
Squats pop
Squats pop
15 segundos
Posture de la chaise
Posture de la chaise
20 segundos
Repos
Repos
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Squats pop
Squats pop
15 segundos
Posture de la chaise
Posture de la chaise
20 segundos
Repos
Repos
1 minuto

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