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Ejercicios moderados gratuitos

Force & Performance J1

Modero   10 minutos

Áreas objetivo: Jambes

Equipo: Chaise, Tapis d'exercice

Force & Performance J1
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios con silla
Descripción

Cet entraînement complète de nombreuses routines d'entraînement sportif, y compris le conditionnement hors glace. Jour 1 sur 2.

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Exercice des fessiers en alternance
❤️ Moderado (Zona 2)
Exercice des fessiers en alternance
12 reps
Se lever d'une chaise sur une jambe
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Se lever d'une chaise sur une jambe
10 reps
Genoux levé et Guerrier 3 droite
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Genoux levé et Guerrier 3 droite
12 reps
Genoux levé et Guerrier 3 gauche
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Genoux levé et Guerrier 3 gauche
12 reps
Ponts soutenus simples à une jambe
❤️ Moderado (Zona 2)
Ponts soutenus simples à une jambe
12 reps
Touches hautes aux genoux
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Touches hautes aux genoux
20 reps

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