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Ejercicios moderados

Quickie Workout

Modero   10 minutos

Áreas objetivo: Legs, Back

Equipo: No Equipment

Daisylyn Tirao
 		    Añadido por Daisylyn Tirao
Quickie Workout
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios sin equipo

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 segundos
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Heel Toe Rocks
Heel Toe Rocks
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
45 segundos
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
30 segundos

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01.09.2023
01.09.2023
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