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Ejercicios intensos

Programme force 29

Intenso   28 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Pull Up Bar, Medicine Ball, Wall, Barbell

Benoit Perche
 		    Añadido por Benoit Perche
Programme force 29
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con bola medicinal Ejercicios de pared Ejercicios con barra
Descripción

Iso total à 70%

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Pull-Ups hold
Pull-Ups hold
20 segundos
Burpee Pull-Ups
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Burpee Pull-Ups
6 reps
Rest
Rest
2 minutos 30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Hold Push Presses
Pesas: Máximo
Hold Push Presses
20 segundos
Wall Ball Shots
Pesas: Pesado
Wall Ball Shots
6 reps
Rest
Rest
2 minutos 30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Hold Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Pesado
Hold Barbell Bent-Over Rows
20 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Moderado
Barbell Bent-Over Rows
6 reps
Rest
Rest
2 minutos 30 segundos

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