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Ejercicios moderados

Perfect Core Workout

Modero   23 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Exercise Mat, BOSU, Bench

Marcos Rodriguez
 		    Añadido por Marcos Rodriguez
Perfect Core Workout
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola bosu Ejercicios en banco
Descripción

We start working out the lower abs, then we move on to the obliques. After, we workout the upper abs and we finish off with transverse abdominis and serratus workout.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
20 reps
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Side Crunches
Right Side Crunches
20 reps
Rest
Rest
30 segundos
Left Side Crunches
Left Side Crunches
20 reps
Rest
Rest
30 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 reps
Rest
Rest
30 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
25 reps
Rest
Rest
30 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
25 reps
Rest
Rest
30 segundos
Full Ab Curls
Full Ab Curls
30 reps
Rest
Rest
30 segundos
Full Ab Curls
Full Ab Curls
30 reps
Full Ab Curls
Full Ab Curls
30 reps
Rest
Rest
30 segundos
Cross Knees to Elbows
❤️ Moderado (Zona 2)
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank on BOSU
Plank on BOSU
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bench Plank
Bench Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuto

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