Ejercicios moderados

Susy 6

Modero Duration 43 minutos

Áreas objetivo: Cuerpo Entero

Equipo: Banco, Mancuernas, Pesas rusas, Bandas de resistencia

Añadido por un entrenador personal Francisco Perez

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Flexiones en banco

Flexiones en banco

30 segundos

20 segundos

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

30 segundos

20 segundos

Sentadillas de sumo con pesas rusas

Sentadillas de sumo con pesas rusas

30 segundos

30 segundos

Serie 2: 4 rondas

Movimiento vertical con pesa rusa

Movimiento vertical con pesa rusa

30 segundos

20 segundos

Sentadilla con pesa rusa a remo vertical

Sentadilla con pesa rusa a remo vertical

30 segundos

20 segundos

Goblet Reverse Lunge

Goblet Reverse Lunge

30 segundos

30 segundos

Serie 3: 4 rondas

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

30 segundos

20 segundos

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

30 segundos

20 segundos

Press Francés Con Mancuernas

Press Francés Con Mancuernas

30 segundos

30 segundos

Serie 4: 4 rondas

Mini Band Squat

Mini Band Squat

30 segundos

20 segundos

Mini Band Renegade Row

Mini Band Renegade Row

30 segundos

20 segundos

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

30 segundos

30 segundos

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