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Ejercicios moderados

Home Workout

Modero   22 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Exercise Mat, Stationary Bike, Dumbbells

Janna Geldof
 		    Añadido por Janna Geldof
Home Workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios en bicicleta estacionaria Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Body Circles
❤️ Ligero (Zona 1)
Body Circles
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 2 rondas
Jazz Kicks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jazz Kicks
30 segundos
Quick Feet
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Quick Feet
30 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 reps
Plank
Plank
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 1 ronda
Stationary Biking
Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Stationary Biking
10 minutos
Transition
Transition
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Dumbbell Squats
Pesas: Moderado
Dumbbell Squats
15 reps
Bicep Curls
Pesas: Moderado
Bicep Curls
15 reps
Rest
Rest
5 segundos
Lunges
Lunges
15 reps
Plank
Plank
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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Full Body Work Out
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