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Ejercicios para principiantes

KettleBell Beginner

Principiante   20 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Resistance Bands, Kettlebells, Pull Up Bar

Taegu Kang
 		    Añadido por Taegu Kang
KettleBell Beginner
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Knee Circles
Knee Circles
30 segundos
Y-T-A
Y-T-A
30 segundos
Shoulder Stability Stretch
1 minuto
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
30 segundos
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
30 segundos
Transition
Transition
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minuto
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 minuto
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 minuto
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
1 minuto
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
1 minuto

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