Ejercicios moderados

Moderate Back & Biceps

Modero Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Exercise Mat, Barbell, Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbells, Foam Roller

Añadido por Sami Abdul

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas Ejercicios con rodillo de espuma

Descripción

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Serie 1: 1 ronda

High Knee Drill

30 segundos

Cross Jacks

30 segundos

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 segundos

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Barbell Shrugs

2 minutos

Rest

2 minutos

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

2 minutos

Rest

2 minutos

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

2 minutos

Rest

2 minutos

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

2 minutos

Rest

2 minutos

Ball Arch

2 minutos

Rest

2 minutos

Stability Ball Dribble

Stability Ball Dribble

2 minutos

Rest

2 minutos

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

2 minutos

Rest

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 segundos

Quad Rolls

30 segundos

Fold Forward

30 segundos

Upward Salute

30 segundos

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5 minutos, Intenso

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