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Ejercicios moderados

Gluts

Modero   20 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair

Mohamad Alsabbagh
 		    Añadido por un entrenador personal Mohamad Alsabbagh
Gluts
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuto
Chair Squats
Chair Squats
1 minuto
Clams
Clams
1 minuto
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

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