Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

Upper Body Workout

Modero   19 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Chris Bowen
 		    Añadido por Chris Bowen
Upper Body Workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
12 reps
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
12 reps
Barbell Bench Press
Pesas: Pesado
Barbell Bench Press
10 reps
Barbell Bench Press
Pesas: Máximo
Barbell Bench Press
5 reps

Serie 2: 1 ronda
Overhead Presses
Pesas: Moderado
Overhead Presses
12 reps
Overhead Presses
Pesas: Moderado
Overhead Presses
12 reps
Overhead Presses
Pesas: Moderado
Overhead Presses
12 reps

Serie 3: 1 ronda
Kneeling Right Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
10 reps
Kneeling Left Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
10 reps
Kneeling Right Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
10 reps
Kneeling Left Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
10 reps
Kneeling Right Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Right Arm Rows
10 reps
Kneeling Left Arm Rows
Pesas: Pesado
Kneeling Left Arm Rows
10 reps

Serie 4: 1 ronda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 reps
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
15 reps
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 reps
Leg Lifts
Leg Lifts
15 reps
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 reps
Russian Twists
Russian Twists
30 reps

Serie 5: 1 ronda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 reps
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
15 reps
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 reps
Leg Lifts
Leg Lifts
15 reps
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 reps
Russian Twists
Russian Twists
30 reps

Serie 6: 1 ronda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 reps
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
15 reps
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 reps
Leg Lifts
Leg Lifts
15 reps
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 reps
Russian Twists
Russian Twists
30 reps

Entrenamientos relacionados

Upper Body Workout
Upper Body Workout
6 minutos 16 segundos, Modero
Upper Body 2
Upper Body 2
15 minutos 55 segundos, Modero
Upper Body
Upper Body
41 minutos 8 segundos, Intenso
Upper Body A
Upper Body A
46 minutos 24 segundos, Modero
Upper Body
Upper Body
1 hora 3 minutos 18 segundos, Modero
Upper Body Workout
Upper Body Workout
42 minutos 32 segundos, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Chest
Chest
21 minutos 46 segundos, Intenso
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 minutos 30 segundos, Modero
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 minutos 35 segundos, Intenso
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 minutos 29 segundos, Modero
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 horas 52 minutos 45 segundos, Modero
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 hora, Intenso
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito