Brazo

Modero Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Brazos

Equipo: Mancuernas, Banco

Añadido por Jerardo Hernandez

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

10 reps

40 segundos

10 reps

40 segundos

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 reps

Descanso

10 segundos

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 reps

Descanso

40 segundos

Flexiones de bíceps alternadas

20 reps

Descanso

40 segundos

Curls isométricos de bíceps

10 reps

Descanso

40 segundos

La Estatua de la Mancuerna

10 reps

Descanso

40 segundos

Serie 2: 1 ronda

10 reps

40 segundos

10 reps

40 segundos

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 reps

Descanso

10 segundos

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 reps

Descanso

40 segundos

Flexiones de bíceps alternadas

20 reps

Descanso

40 segundos

Curls isométricos de bíceps

10 reps

Descanso

40 segundos

La Estatua de la Mancuerna

10 reps

Descanso

40 segundos

Serie 3: 1 ronda

10 reps

40 segundos

10 reps

40 segundos

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 reps

Descanso

10 segundos

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 reps

Descanso

40 segundos

Flexiones de bíceps alternadas

20 reps

Descanso

40 segundos

Curls isométricos de bíceps

10 reps

Descanso

40 segundos

La Estatua de la Mancuerna

10 reps

Descanso

40 segundos

Serie 4: 1 ronda

10 reps

40 segundos

10 reps

40 segundos

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 reps

Descanso

10 segundos

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 reps

Descanso

40 segundos

Flexiones de bíceps alternadas

20 reps

Descanso

40 segundos

Curls isométricos de bíceps

10 reps

Descanso

40 segundos

La Estatua de la Mancuerna

10 reps

Descanso

40 segundos

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