Partner Sparring

Intenso Duration 44 minutos

Añadido por un entrenador personal Brandon Copeland

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1,6,3,2,block,l Kick

1 minuto

Rest

20 segundos

1,6,3,2,block,l Kick

1 minuto

Rest

20 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Free Spar All Punches

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Free Spar All Kicks

1 minuto

Rest

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Free Spar

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

2,1,7,2,3, R Kick

1 minuto 30 segundos

Rest

30 segundos

1,2,8,1,4, L Kick

1 minuto 30 segundos

Rest

30 segundos

1 - 2- Slip - 2 - 3 - Rear Body Kick

1 minuto

Rest

20 segundos

1 - 2- Slip - 2 - 3 - Rear Body Kick

1 minuto

Rest

20 segundos

1- Slip - 4- 2 - 7 - 6 - L Swift Kick

1 minuto

Rest

20 segundos

1- Slip - 4- 2 - 7 - 6 - L Swift Kick

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

1- 1 -2 - Spinning Back L Fist - 4 - 2

1 minuto 15 segundos

Rest

30 segundos

1- 1 -2 - Spinning Back L Fist - 4 - 2

1 minuto 15 segundos

Rest

1 minuto

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.