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Exercises

Serie 1: 2 rondas
2,3,rt elbow, 3,8
2,3,rt elbow, 3,8
1 minuto
20 segundos
2,3,rt elbow, 3,8
2,3,rt elbow, 3,8
1 minuto
20 segundos
1, 2, 3, 2,l Knee
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1, 2, 3, 2,l Knee
1 minuto
20 segundos
1, 2, 3, 2,l Knee
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1, 2, 3, 2,l Knee
1 minuto
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
1, 6, 3, 2, Slip, 2
1 minuto
20 segundos
1, 6, 3, 2, Slip, 2
1 minuto
20 segundos
1, 1, 2, 3,8
1, 1, 2, 3,8
1 minuto
20 segundos
1, 1, 2, 3,8
1, 1, 2, 3,8
1 minuto
20 segundos
1,2,7,7,r Kick, Duck, 3
1,2,7,7,r Kick, Duck, 3
1 minuto
20 segundos
1,2,7,7,r Kick, Duck, 3
1,2,7,7,r Kick, Duck, 3
1 minuto
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
1,8,3, Retreat, R Elbow,7
1,8,3, Retreat, R Elbow,7
1 minuto 15 segundos
30 segundos
1,8,3, Retreat, R Elbow,7
1,8,3, Retreat, R Elbow,7
1 minuto 15 segundos
30 segundos
1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6
1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6
1 minuto 15 segundos
30 segundos
1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6
1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6
1 minuto 15 segundos
1 minuto


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