Partner Box 2

Intenso Duration 55 minutos

Añadido por un entrenador personal Brandon Copeland

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Stand in a staggered position with both fists guarding your face.

1,3,rt Elbow, 7,2

1 minuto

Rest

10 segundos

1,3,rt Elbow, 7,2

1 minuto

Rest

20 segundos

2,4, Lt Elbow, 8,1

1 minuto

Rest

10 segundos

2,4, Lt Elbow, 8,1

1 minuto

Rest

20 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Free Spar

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

1, 2, 1, 8, Front Kick

1 minuto

Rest

20 segundos

1, 2, 1, 8, Front Kick

1 minuto

Rest

20 segundos

1, 1, 1, R Knee, 7

1 minuto

Rest

20 segundos

1, 1, 1, R Knee, 7

1 minuto

Rest

20 segundos

1,2,7,2,1,r Spinning Backhand, R Kick

1 minuto

Rest

20 segundos

1,2,7,2,1,r Spinning Backhand, R Kick

1 minuto

Rest

20 segundos

Free Spar

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

1,8,3, Retreat, R Elbow,7

1 minuto 15 segundos

Rest

30 segundos

1,8,3, Retreat, R Elbow,7

1 minuto 15 segundos

Rest

30 segundos

1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6

1 minuto 15 segundos

Rest

30 segundos

1,1,8,l Side Kick,r Knee, 6

1 minuto 15 segundos

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Free Spar

2 minutos

Rest

1 minuto 15 segundos

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