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Ejercicios intensos

Chest/Back Workout

Intenso   20 minutos

Áreas objetivo: Chest, Shoulders

Equipo: Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands

Michael Tils
 		    Añadido por Michael Tils
Chest/Back Workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
15 reps

Serie 2: 2 rondas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 reps
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 reps
Transition
Transition
30 segundos
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Moderado
Bench Dumbbell Fly
10 reps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 reps
Transition
Transition
20 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
20 reps
Face Pull
Face Pull
10 reps
Transition
Transition
20 segundos
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
15 reps
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
10 reps
Transition
Transition
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Transition
Transition
45 segundos
Chest horizontally band stretch L
Repeticiones al fallar
Chest Horizontally Band Stretch R
Repeticiones al fallar
Transition
Transition
15 segundos
Chest Vertical Band Stretch L Down
Repeticiones al fallar
Chest Vertical Band Stretch R Down
Chest Vertical Band Stretch R Down
Repeticiones al fallar
Transition
Transition
15 segundos
Chest Vertical Band Stretch L Up
Repeticiones al fallar
Chest Vertical Band Stretch R Up
Repeticiones al fallar

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