Ejercicios intensos

Adri

Intenso Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Inferior del cuerpo

Equipo: Ningún equipo

Añadido por Adriana Barbosa

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios sin equipo

Descripción

Adria

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuto

Sentadillas vuelta abajo

Sentadillas vuelta abajo

1 minuto

Sentadillas de división

Sentadillas de división

1 minuto

Estocadas mientras gira

Estocadas mientras gira

1 minuto

40 segundos

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 minuto

Sentadillas con inclinación hacia atrás

Sentadillas con inclinación hacia atrás

1 minuto

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuto

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

1 minuto

Sentadillas dragón

Sentadillas dragón

1 minuto

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

1 minuto

30 segundos

Estocadas con pierna derecha adelante y atrás

Estocadas con pierna derecha adelante y atrás

1 minuto

Estocadas con pierna izquierda adelante y atrás

Estocadas con pierna izquierda adelante y atrás

1 minuto

Estocadas pliométricas

Estocadas pliométricas

1 minuto

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

1 minuto

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

30 segundos

Estocadas dinámicas

Estocadas dinámicas

1 minuto

Saltos en cuclillas de cuarto de vuelta

Saltos en cuclillas de cuarto de vuelta

1 minuto

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minuto

40 segundos

Sentadillas con pierna izquierda

Sentadillas con pierna izquierda

1 minuto

Sentadillas con pierna derecha

Sentadillas con pierna derecha

1 minuto

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 minuto

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

1 minuto

Estocada inversa a estocada lateral izquierda

Estocada inversa a estocada lateral izquierda

1 minuto

Estocada inversa a estocada lateral derecha

Estocada inversa a estocada lateral derecha

1 minuto

40 segundos

Estocadas a sentadillas

Estocadas a sentadillas

1 minuto

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

40 segundos

1 minuto

Sentadillas en plié de puntillas

Sentadillas en plié de puntillas

1 minuto

Sentadillas de sumo

Sentadillas de sumo

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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