E - Week 2 A

Modero Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Core, Legs

Equipo: Resistance Bands

Añadido por un entrenador personal Patrick9 Morrisey

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con banda de resistencia

Descripción

Band exercises are shorter, do them a bit faster. Start slow and speed up.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Driving Step With Reach

30 segundos

Rest

20 segundos

Driving Step With Reach

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 2 rondas

Band Pull-Aparts To Rotation - Staggered Stance With Straight Rear Leg

40 segundos

Rest

20 segundos

Single Leg Balance With Band

20 segundos

Rest

20 segundos

Toe Tap Back To Knee Up With Band

20 segundos

Rest

20 segundos

Band Toe Tap Leg Lift

40 segundos

Rest

20 segundos

Band Scaption, Staggered Stance With Straight Rear Leg

20 segundos

Rest

20 segundos

Band Reverse Fly, Staggered Stance Straight Rear Leg

20 segundos

Rest

20 segundos

Band Reverse Lunge To Single Leg Bicep Curl

45 segundos

Rest

20 segundos

Band Tricep Kickback

45 segundos

Rest

20 segundos

Band Side Split Squats

20 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Bird Dog

45 segundos

Rest

15 segundos

Alternating Fire Hydrants

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 4: 2 rondas

Band Side Split Squats

30 segundos

Rest

45 segundos

Serie 5: 1 ronda

Band Squat Sidestep With Toe Tap

40 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

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