Ejercicios intensos

Weights & Circuit

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Core, Legs

Equipo: Dumbbells, Bench, Chair, Strength Machine

Añadido por un entrenador personal Adam Weber

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con silla Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Squat To Calf Raise

Squat To Calf Raise

45 segundos

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

45 segundos

10 segundos

Serie 2: 2 rondas

25 segundos

25 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

25 segundos

10 segundos

Serie 3: 2 rondas

Seated Calf Raise

Seated Calf Raise

45 segundos

Single Leg Calf Raise

Single Leg Calf Raise

45 segundos

10 segundos

Serie 4: 2 rondas

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 segundos

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

15 segundos

5 segundos

15 segundos

10 segundos

Serie 5: 2 rondas

30 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 segundos

30 segundos

5 segundos

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 segundos

30 segundos

5 segundos

Serie 6: 2 rondas

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 segundos

5 segundos

30 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 segundos

5 segundos

Serie 7: 1 ronda

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

4 minutos

Entrenamientos relacionados

Weights Classic

Weights Classic

18 minutos 50 segundos,

12 minutos 33 segundos, Intenso

Weights Circuit Program

Weights Circuit Program

33 minutos, Modero

Wednesday Workout

Wednesday Workout

17 minutos 15 segundos, Modero

24 minutos,

2 minutos 50 segundos, Modero

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entrenamientos con el mismo Equipo

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1

28 minutos 55 segundos, Modero

22 minutos 35 segundos, Intenso

Run and strength set

Run and strength set

54 minutos 15 segundos, Intenso

MPS Upper Body Split B

MPS Upper Body Split B

40 minutos, Modero

MF Lifts UB 2.5

MF Lifts UB 2.5

53 minutos, Modero

48 minutos, Modero