Week 2

Modero Duration 41 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Exercise Mat, Stability Ball, Chair, Resistance Bands

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con silla Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Standing Deep Breathing

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

Serie 5: 1 ronda

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

35 segundos

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

Serie 7: 1 ronda

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

1 minuto

10 segundos

Serie 8: 1 ronda

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

Serie 9: 1 ronda

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

Serie 10: 1 ronda

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Rest

25 segundos

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Rest

25 segundos

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Rest

25 segundos

Serie 11: 1 ronda

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

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14 minutos 15 segundos, Principiante

The

20 minutos 30 segundos, Principiante

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14 minutos 52 segundos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

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