Ejercicios para principiantes

Lunes

Principiante Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Cuerpo Entero

Equipo: Colchoneta de ejercicio

Añadido por Brisa Herrera

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Torsiones laterales

Torsiones laterales

40 segundos

Pequeños círculos invertidos con los brazos

Pequeños círculos invertidos con los brazos

35 segundos

Estiramiento cuádricep derecho

Estiramiento cuádricep derecho

40 segundos

Caminata de calentamiento

Caminata de calentamiento

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Caminata spiderman

Caminata spiderman

1 minuto

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuto

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuto

1 minuto

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

1 minuto

1 minuto

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 minuto

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 minuto

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

1 minuto

Codo a la rodilla

Codo a la rodilla

1 minuto

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

1 minuto

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuto

1 minuto

15 segundos

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