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Ejercicios moderados

Hard Core

Modero   27 minutos

Áreas objetivo: Back, Core, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Exercise Mat

Bryce Mcdermott
 		    Añadido por Bryce Mcdermott
Hard Core
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas
Descripción

Total body workout using combination of free weights and body weight. At the center of it all is the Core.9

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warmup
5 minutos

Serie 2: 3 rondas
Dumbbell Deadlifts
Pesas: Moderado
Dumbbell Deadlifts
30 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Crunches
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunches
30 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
40 segundos
Dumbell Back Row
Pesas: Moderado
Dumbell Back Row
30 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

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