Ejercicios moderados

Ladder

Modero Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Legs

Equipo: No Equipment

Añadido por un entrenador personal Janet Harritt

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de hombro Ejercicios sin equipo

Descripción

What goes up must come down! Check out this body weight workout where you add exercises as you go along.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

2 reps

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

3 reps

2 reps

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 reps

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 reps

3 reps

2 reps

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 reps

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 reps

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 reps

3 reps

2 reps

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

6 reps

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 reps

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 reps

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 reps

3 reps

2 reps

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

7 reps

6 reps

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 reps

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 reps

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 reps

3 reps

2 reps

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

8 reps

7 reps

6 reps

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 reps

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 reps

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 reps

3 reps

2 reps

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

9 reps

8 reps

7 reps

6 reps

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 reps

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 reps

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 reps

3 reps

2 reps

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

Push-Ups with Rotations

Push-Ups with Rotations

10 reps

9 reps

8 reps

7 reps

6 reps

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 reps

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 reps

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 reps

3 reps

2 reps

1 minuto

Serie 11: 1 ronda

Push-Ups with Rotations

Push-Ups with Rotations

10 reps

9 reps

8 reps

7 reps

6 reps

Lunges to Squats

Lunges to Squats

5 reps

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

4 reps

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

4 reps

3 reps

2 reps

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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