Day 2

Principiante Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Legs, Core

Equipo: Exercise Mat, Medicine Ball

Añadido por Brooke Quartermaine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cardio Warm Up

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Side Lunge Shuffle Hops

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

High-Plank and Knee Draw

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Side Lunge Shuffle Hops

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

High-Plank and Knee Draw

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Side Lunge Shuffle Hops

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

High-Plank and Knee Draw

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Sit-Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Side Crunches

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Russian Twists with a Ball

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Quad Stretches

30 segundos

Right Side Stretch

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

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